أهداف الجولة الأولى من مجموعات دوري أبطال أوروبا

 ريال مدريد 5-1 بازل

أولامبياكوس 3-2 أتليتكو مدريد

ليفربول 2-1 لودوغورتس

بروسيا دورتموند 2-0 آرسنال

اقرء المزيد

فوائد الخضراوات والفواكه

أكد خبراء التغذية أن الخضروات والفواكه بأنواعها المختلفة ما هي إلا فيتامينات تتصدي لأي مرض يصيب جسم الإنسان ، لذا نقدم اليوم مجموعة من المعلومات والفوائد الجمة التي تحويهاالخضروات والفواكه بداخلها للصحة والجسم ، ومنها :

   الشمر لعسر الهضم الشمر هو أحد نباتات الفصيلة الخيمية وهو من الخضروات المفيدة لصحة الإنسان ، وينبت برياً أو يزرع لاستعماله كنوع من التوابل في الأكلات المتنوعة ، وأكدت الأبحاث أن الشملر استخدم منذ القدم لعلاج المغص وسوء الهضم ، وبعد اكتشاف مركباته الطبية استخدم في علاج التشنجات المرافقة للغازات، لاسيما في الأمعاء والتي تسبب المغص والآلام خاصة عند الأطفال الرضع. ووجد الباحثون أن مضغ بذوره يزيل رائحة الفم غير الطيبة ، وغالباً ما يصفه الأطباء للمرضعات ممن يعانين من قلة إدرار الحليب ، كما أن زيته طارد للديدان، وتستخدم بذوره لعلاج أورام الأعضاء التناسلية والعيون . كما أنه من العلاجات النافعة للتوتر العصبي والأرق والبواسير وهبوط الضغط والسعال ، كما أنه يستخدم كعلاج لتساقط الشعرالدائم و الصلع ، ويعيد للبشرة جمالها ورونقها ، وينصح خبراء التغذية المرضى المصابون بأمراض الكلى بعدم الإكثار من أكل الشمر الليمون ينقص وزنك وبالإضافة إلى الفوائد العديدة التي يحويها الليمون ، فقد أكد علماء الطب والنباتات والأغذية، أنه مقو للمعدة وللقلب ، كما أنه يساعد علي إنقاص الوزن. وأفاد العلماء بأن تناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة، منها طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدماغ فيه. وأضاف العلماء أن عصير الليمون يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا. ولتجنب تشكل الحصي في الكليتين ، يؤكد باحث أمريكي أن أفضل وسيلة تكون بشرب الماء مع إضافة شرائح من الليمون إلي الماء لإعطائه نكهة خاصة ، أو الاستعاضة عن ذلك بعصيرالليمون قد يكون مفيداً أكثر خصوصاً بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض ، مضيفاً أن عصير الليمون الطازج يحتوي علي نسبة عالية من حمض السايترات التي تمنع تشكل الحصي في الكليتين .    الطماطم تقي من السرطان أما  فقد أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن تناولها عصيرها يساعد على مكافحة السرطان وخفض النشاط في الصفائح الدموية لدى مرضى السكر، كما أنه يساعد في حمايتهم من الإصابة بالجلطات القاتلة. ومن خلال الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يتناولون الطماطم أكثر من 14 مرة في الشهر، اتضح أن نسبة إصابتهم بالسرطان تقل بنسبة 50 % مقارنة بالذين يتناولون مرة واحدة في الشهر. ووجد الباحثون أن الطماطم تحتوي على مادة "الليكوبين" و"الكاروتين" ومادة "الليكوبين" التي تمنع الأكسدة الضارة خلال تفاعلات الجسم الخلوية وتتمتع بفاعلية في تدمير جزيئات يمكن أن تسبب أضرارا لأنسجة الجسم. وهناك أدلة كثيرة على أن الطماطم تقي أيضاً من سرطان الثدي والمبيض وسرطانات أخرى ، وأرجع الباحثون الفضل إلى اللايسوبين، جزرين الموجود فيها ، كما تشير بعض الأدلة إلى أن اللايسوبين مفيد للقلب أيضاً . الفلفل الأحمر . يكسب وبالرغم من أن البعض لا يحب الفلفل الأحمر ولا يحبذ وضعه على الأطعمة ، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أنه يتفوق على بقية ثمار الخضار الأخرى وذلكِ لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين c، فضلاً عما يتميز به من خصائص إضافية مثل تحسين أداء الجهاز الهضمي وتدعيم قوة الذاكرة عند الأشخاص وأيضاً لعبه لدور الأدوية المضادة للكثير من الأمراض الخطيرة، وفي مقدمتها أمراض السرطان. وذكر الخبراء أن ثمرة الفلفل تحتوي على مادة الكابساييتسين الحارة وكذلك على كمية كبيرة من فيتامين c، وتعتبر ثاني أهم مصدر للفيتامين a بعد الجزر ، كما تحتوي على فيتامين b بمجموعته المتوالية تقريباً، وكذلك على بيتا - كاروتين وزيت الايتير وسكر وبكتين وزنك وكالسيوم ومغنيسيوم وغيرها.    البرتقال مضاد حيوي ويأتي دور الفاكهة والفوائد العديدة التي تحتويها للصحة والجسم ، ونبدأ بالبرتقال حيث أنه بمثابة مضاد حيوي قوي المفعول للعديد من الأمراض ، وقد أكدت دراسة أسترالية حديثة أن تناول كوب من عصيره في الصباح أو ثمرة برتقالواحدة يساعد في علاج الكثير من الأمراض‏. وأشارت الدراسة إلى أن‏ البرتقال غني بالماء والسكر والفيتامينات والأملاح القلوية التي تحافظ على شباب الخلايا وهو مانع للأكسدة، نظراً لاحتوائه على مادة «البيوفلافونيد» التي تطهر من الميكروبات لذا ينصح الأطباء المرضى بتناوله‏.‏ كما أكدت دراسات أخري على وجود مادة في قشور الحمضيات تؤدي إلى خفض الكولسترول بكفاءة أكثر من بعض العقاقير المخصصة لهذه الغاية‏ ,‏ وثمرة البرتقال مفيدة في تنشيط الدورة الدموية وتعمل على زيادة امتصاص الحديد‏,‏ مما يؤدي إلى رفع معدل مستوى الحديد في الدم ،كما يساعد البرتقال في زيادة النشاط والحيوية ويعتبر علاجاً فعالاً في حالة الرشح والأنفلونزا.  الرمان أقوي من الفياجرا فضلاً عن فعالية الرمان في الوقاية من أمراض القلب والشرايين ، فقد كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد في علاج العجز الجنسي عند الرجال . ووجد الباحثون بجامعة بوسطن الأمريكية أن ذكور الأرانب التي تم إعطاؤها عصير الرمان زاد لديها تدفق الدم بأعضائها الذكرية ، وأرجع الخبراء السبب في ذلك إلي غني فاكهة الرمان بمجموعة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة كالمركبات الفينولية والثانين التي تعوق تأكسد البروتينات الدهنية قليلة الكثافة والمحملة بالكولسترول الضار  الذي يؤدي بدوره إلي الإصابة بتصلب الشرايين.   المشمش يقوي النظر المشمش من الفاكهة الملينة وسريع الهضم وغني بالفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد السكرية ، لذا ينصح علماء معهد البساتين الحوامل والمرضعات والأطفال بتناوله للوقاية من الإصابة بسوء التغذية . وأكد العلماء أن تناوله ينشط حدة الإبصار‏,‏ كما أنه مقو للعظام والأنسجة ، كما أنه يسهل إفراز الصفراء ومفيد في أمراض الدم ومجدد للخلايا ، ويزيد من قوة الجسم الدفاعية للأمراض، لذا فهو مفيد في حالة فقر الدم ومفيد لوظائف الكبد وللشعر والأعصاب، وكذلك يساعد في تكوين العظام والأغشية المخاطية. وينصح الخبراء بعدم أكله للأشخاص المصابين بعسر الهضم أو المصابين بالالتهابات الحادة في الأمعاء و المعدة وعدم شرب الماء البارد بعد أكله.   التفاح يحمي أسنانك وأخيراًالتفاح ويعد مصدر مهم جداً لتخليص الجسم من السموم ومهاجمة الفيروسات الموجودة به ، ومن فوائده أيضاً أنه يغسل الأسنان ويقوي اللثة ، ويقلل من معدلات الكولسترول في الجسم ، ويقيكِ من الإصابة بالإمساك لأنه يساعد على الهضم. وللقضاء على الوزن الزائد ، تؤكد د‏.‏صفاء الحسين استشاري السمنة بالمعهد القومي للتغذية أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقليل الشهية مثل التفاح لاحتوائه علي ألياف ، كما أنه يستغرق وقتاً لمضغه مما يعطيك إحساساً بالشبع‏.‏ وعلى الرغم من أن التفاح يحتوى على كمية ضئيلة من فيتامين (ج)، فتناول 100 جرام من ثمرة التفاح ستمد الجسم بنفس فاعلية مضادات الأكسدة التي يتم الحصول عليها عند تناول 1.500 ملجم من نفس الفيتامين ، مع أخذ الحذر بعدم تناول كم كبير من بذور التفاح ، لأنها تسبب التسمم.

المصدر : bth.com

اقرء المزيد

ريال مدريد يستعيد بريقه بفوز كبير على بازل

استهل ريال مدريد حملة الدفاع عن لقبه بالفوز 5-1 على ضيفه بازل السويسري وذلك في مباراة لحساب المجموعة الثانية.

وجاءت معظم أهداف المباراة خلال الشوط الأول، حيث سجل ماريك سوشي الهدف الأول لريال مدريد بالخطا في مرماه بعد عرضية ناتشو في الدقيقة 14، ثم أضاف جاريث بيل الهدف الثاني في الدقيقة 30 وتبعه رونالدو بالهدف الثالث بعدها بدقيقة واحدة فقط، ليختتم خيميس رودريجيز المهرجان الملكي في الشوط الأول بهدف رابع في الدقيقة 37، لكن بازل سجل هدفه الوحيد بعد ذلك بدقيقة واحدة. الهدف الوحيد في الشوط الثاني جاء بأقدام كريم بنزيما في الدقيقة 79.

المباراة كانت سهلة بشكل عام على ريال مدريد، فرغم محاولات بازل بعض الأحيان تجاه مرمى كاسياس، لكن الفريق الملكي كان الأفضل من حيث الخطورة والاستحواذ، واستفاد كثيرة من عدم قدرة لاعبي بازل على وضع الضغط وإغلاق المساحات أمام نجومه.

اقرء المزيد

اليويفا يعلن المكافآت المالية لدوري الأبطال

قال الاتحاد الأوروبي لكرة القدم اليوم الاثنين ان كل فريق من الفرق 32 التي ستبدأ منافسات دور مجموعات بدوري أبطال أوروبا هذا الأسبوع سيحصل على 8.6 مليون يورو (11.1 مليون دولار) على الأقل بغض النظر عن نتائجه.

ومثل الموسم الماضي ، سيمنح كل فوز في دور المجموعات الأندية مكافأة تبلغ مليون يورو (1.3 مليون دولار) بينما ستكون قيمة التعادل نصف هذا المبلغ.

وسيحصل النادي الذي سيتوج باللقب الأوروبي في برلين في يونيو المقبل على 10.5 مليون يورو نظير الفوز بالنهائي.

وجمع ريال مدريد الفائز باللقب الموسم الماضي ما اجماليه 57.4 مليون يورو بينما كان اقل فريق يحصل على اموال في دور المجموعات هو فيكتوريا بلزن حيث جمع 11.1 مليون يورو.

وقال بيان صادر عن الاتحاد الأوروبي "الايرادات التجارية الاجمالية لدوري ابطال اوروبا لموسم 2014-2015 وكأس السوبر الاوروبية 2014 في نهاية هذا الموسم بلغت نحو 1.34 مليار يورو."
المصدر : http://www.kooora.com/?n=352536&o=n

اقرء المزيد

طريقة تحضير سلو المغربي

كيفية تحضير سلو المغربي:

 نقترح سلو أو السفوف المغربي بطريقة  رائعة و صحية, فكما نعرف أن سلو هو خلاصة من الفواكه الجافة وبهرات منسمه.ويعتبر مصدر رائع للمعادن والالياف ,وهو مفيد للجسم فسنقدم وصفة صحية وقديمة وكانت تقدم في الاعراس المغربية.هذه الوصفة تختلف عن باقي الوصفات لأننا لن نستخدم الدقيق الابيض ولا الزبدة.كيلو من لوز مسلوق ومنقى محمص في الفرن نصفه مطحون ونصفه مجروش.نصف كيلو سمسم أو الزنجلان محمص ومطحوننصف كيلو من زريعة الكتان أو بذر الكتان محمص ومطحونمئتين وخمسون غرام من ايلان أو ما يسمى الدخنملعقة كبيرة ينسون أو النافع مطحون ملعقة كبيرة قرفةقليل جدا جوزة الطيبقليل جدا من المسكة الحرة أو المستكةسكر أسود حسب الذوقعسل حسب الذوقالقليل من الزيت حسب الاختيارطريقة التحضير :ضعي جميع المكونات اعلاه في اناء ماعدا العسل حتى تمتزج المقادير مع بعضها البعض ثم اضيف العسل.ضعيه في اناء من زجاج أو بلاستيك .بالصحة والعافية.

المصدر: http://www.radiomahabba.com/

اقرء المزيد

آلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر

المقصود أساسا بألم الظهر هو ألم العمود الفقري وما يحيط به من عضلات وأربطة.. ويكون أكثر المواضع منه عرضة للتعب والألم هي الفقرات القطنية الأخيرة أي أسفل الظهر لما تلقاه من أعباء أكثر من غيرها.
ومن أهم أسباب هذا الألم هو التحرك أو التعامل مع الأشياء باتخاذ أوضاع خاطئة تؤدي لشد أو التواء العضلات أو الأربطة المتصلة بالفقرات، أو للضغط الشديد المفاجئ على الفقرات مما يهيئ الفرصة لانزلاق الغضروف الرقيق بين كل فقرة والتي تليها.
ومن الأمثلة الشائعة لهذه الأوضاع الخاطئة:
– القيام برفع حمل ثقيل من على الأرض في وضع انحناء بحيث يقع أغلب الثقل على العمود الفقري، مما يعرض الشخص للانزلاق الغضروفي .
– النوم على فراش لين بحيث ينحني العمود الفقري وبذلك يكون من السهل الإصابة بألم الظهر.
وقد يحدث ألم الظهر لأسباب أخرى كثيرة من بينها:
– الالتهاب العظمي المفصلي: وهي حالة تصيب كبار السن خاصة، وهي عبارة عن حدوث تغيرات عضوية بالغضروف الفاصل بين الفقرات حيث يصبح خشنا هزيلا ضعيف المرونة مما يجعله لا يقوم بعمله بكفاءة . ووظيفته هي امتصاص الصدمات التي تتعرض لها الفقرات وإكساب العمود الفقري الليونة والحركة.
– ألم الظهر النفس- جسماني: حيث يشعر المريض بألم بظهره رغم عدم وجود أي مبرر عضوي له .. ويكون سببه نفسيا مثل الهروب من أزمة ما كوجود ضعف جنسي.
– هذا وقد ينشأ ألم الظهر لأسباب أخرى لا ترتبط بالظهر نفسه فيكون في هذه الحالة ألما محولا أي تنقله الأعصاب إلى الظهر من موضع الألم الأصلي . وذلك مثل قرحة عنق الرحم عند السيدات أو اضطرابات القولون أو اضطرابات الجهاز البولي.

العلاج الدوائي : علاج ألم الظهر يكون بعلاج السبب المؤدي له وبصفة عامة توصف مسكنات الألم ومضادات الالتهاب مثل أدوية سورجام أو بروفين أو فولتارين بالإضافة إلى أدوية تؤدي لاسترخاء العضلات المتصلة بالعمود الفقري يكون في كثير من الأحيان مبعث الألم، وذلك مثل أدوية كولتراميل ونورجيسك (مسكن ومرخ للعضلات).
العلاج الطبيعي : وهذا من أفضل وسائل العلاج وذلك مثل :
– ممارسة الرياضة : كوسيلة قوية و فعالة للوقاية من ألم الظهر.
– التدفئة الوضعية : مثل دهان موضع الألم بالزيوت الدافئة كزيت الزيتون أو زيت الكافور أو وضع قربة ماء دافئ تجاه الألم .. أو تركيز اندفاع الماء الدافئ أثناء الاستحمام على موضع الألم أو عمل حمامات ماء دافئ أو استخدام الأشعة تحت الحمراء من خلال وسائل العلاج الطبيعي.
– النوم على فراش غير لين طوال وجود الألم وتعتبر الراحة من أهم وسائل علاج ألم الظهر.
المصدر :http://yasermetwaly.wordpress.com/

اقرء المزيد